Das Krafttraining führt zu einer besseren Durchblutung, einem stärkeren Stoffwechsel und hilft dabei, Fett zu verbrennen. Zudem dient es der Osteoporose-Prävention.

Beim Training mit freien Gewichten wird die intramuskuläre Koordination trainiert, da viele kleine Muskeln aktiviert werden, um das Gleichgewicht zu halten. Dadurch werden auch die kleinen „Hilfs-, Stütz- und Haltemuskeln“ trainiert.

fle-xx Geräte sind multifunktionale Sportgeräte für das Muskellängentraining. Der Zirkel von neun Geräten stärkt hauptsächlich den Rücken, trainiert aber auch andere Körperpartien und Muskelgruppen.

Ausdauertraining erhöht die Fettverbrennung, stärkt das Immunsystem, vermindert das Herzinfarktrisiko und hilft dabei, Gewicht zu verlieren und das Herz zu stärken.